Кето: рацион под ваш образ жизни
Кето без сложностей: как выбрать рацион под свой образ жизни?
Начните с понятной базы продуктов, а затем учитывайте цель, активность, режим и калорийность — так проще подобрать структуру питания под свою ситуацию.
Основа + персональные параметры
Кето-продукты задают базу, а цель, расход энергии и режим помогают настроить рацион под вас.
ЦЕЛЬ
Направление
Под какую задачу выстраивается питание.
КАЛОРИИ
Энергия
Какой ориентир подходит вашей ситуации.
АКТИВНОСТЬ
Расход
Сколько энергии уходит в обычный день.
РЕЖИМ
Удобство
Как питание вписывается в ваш распорядок.
Следующий шаг
Подобрать рацион под мою ситуацию
→
Основа кето-питания
Какие продукты удобно использовать каждый день?
Начните с нескольких понятных групп и затем подстраивайте их количество под свою цель и энергетический ориентир.
Если цель — жиросжигание
Важно учитывать общий энергетический баланс
Подходящий рацион зависит не только от набора продуктов, но и от ежедневных энергозатрат, общей калорийности и того, насколько питание соответствует вашей цели.
Цель
НАПРАВЛЕНИЕ
Определяет, под какую задачу выстраивается питание.
Активность
РАСХОД
Повседневная нагрузка влияет на ежедневные энергозатраты.
Калорийность
ОРИЕНТИР
Энергетическая потребность зависит от индивидуальных параметров.
Продолжить
Посмотреть подходящий вариант питания
→
Персональный подбор
Что стоит учитывать при выборе рациона?
Несколько параметров вместе помогают перейти от общих кето-принципов к формату питания под вашу ситуацию.
ЦЕЛЬ
Какой результат вам нужен
Рацион логичнее подбирать под конкретную задачу.
КАЛОРИИ
Сколько энергии вам требуется
Ориентир зависит от ваших параметров и активности.
АКТИВНОСТЬ
Сколько энергии вы расходуете
Повседневная нагрузка влияет на общий энергетический баланс.
РЕЖИМ
Как питание вписывается в день
Удобный формат проще использовать регулярно.
Следующий шаг
Подберите рацион под свою цель, режим и активность
Так проще определить подходящую структуру питания и ориентир по калорийности.